Правильное питание кормящей матери

 

Во время грудного вскармливания младенца, прежде всего стоит позаботиться о питании самой мамы, так как оттого, как она питается, в значительной степени зависит, достаточно ли необходимых для здоровья малыша элементов он получит из её молока. Ведь для выработки 800 мл молока маминому организму дополнительно требуется примерно 10 г белка, 20 г жира и 45 г углеводов, и примерно в 2 раза увеличивается потребность в минеральных веществах и некоторых витаминах.

Правильное питание кормящей материИ не только это. Организм кормящей женщины настроен на то, чтобы прежде всего заботиться о ребёнке, поэтому всё необходимое для малыша поступит в молоко если не из пищи, то из других органов и клеток матери, и если женщина в это время недостаточно полноценно питается, она вредит не только ребёнку, но и себе самой. При недостаточно разнообразном или скудном питании кормящие женщины начинают терять волосы и зубы, у них тускнеет цвет лица, сохнут и трескаются губы, появляются темные круги под глазами, ухудшается общее самочувствие.. А ведь силы и здоровье ох как нужны, особенно в первый год жизни малыша.

Поэтому так необходимо, чтобы в ежедневный рацион кормящей мамы в обязательном порядке входили такие продукты как: мясо, птица или рыба, молоко и кисломолочные продукты ( не менее 0,5 л), творог, сыр, 1 яйцо, овощи, фрукты. При этом ограничиваются до минимума либо полностью исключаются из рациона шоколад, какао, мед, цитрусовые, лимонады, чипсы. Лук и чеснок в рационе необходим, особенно в зимнее время, но малыш может отказаться брать грудь из-за резкого неприятного запаха молока. Поэтому нужно вводить их в рацион мамы, начиная с 1/8 дольки чеснока или луковицы, постепенно увеличивая дозу.

Не стоит забывать и о том, что с грудным молоком ребенку могут поступать медикаменты, принимаемые кормящей матерью. Поэтому нельзя самостоятельно, без консультации с врачом, применять какие-либо лекарственные препараты и пищевые добавки.

Отдельное слово можно сказать о жидкостях: их количество с учетом потребления супа, молока и молочных продуктов, чая, соков в среднем должно составить не менее 2 л в сутки. Принимать жидкости целесообразно в небольших объемах, например, стакан теплого молока за 20–30 минут до кормления ребенка. Это способствует лучшей секреции грудного молока.

Если молока стало меньше оттого, что пришлось поволноваться, принимайте отвар или настой валерианы или пустырника: 8 капель настоя развести в 100 г холодной кипяченой воды.

И напоследок, совет, как сохранить лактацию, на фоне постоянно растущих потребностей ребёнка: 2 стакана очищенных грецких орехов заварить в термосе 0,5 л кипящего молока и настоять 3–4 часа. Пить по 1/3 стакана за 20 минут перед каждым кормлением через день. Также можно употреблять тёртые грецкие или кедровые орехи, добавляя их в каши или творог, либо очищенные орехи так сказать, в чистом виде.

Здоровья вам и вашему малышу!

Что вы думаете по этому поводу? Напишите, пожалуйста!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *